Нейробика упражнения для мозга пожилым людям и не только

Нейробика — простые и веселые упражнения для мозга, благодаря которым вам не грозит старческое слабоумие

Добрый день, дорогие читатели!

Знаете ли вы, что мозг нужно тренировать до самой старости? Ранее ученые считали, что он развивается активно только у детей, а нервные клетки не имеют способности восстанавливаться. Но последние исследования показали, что это не так.

Предлагать мозгу  небольшие занятия можно и нужно до самой старости. Для этого отлично подойдет нейробика, упражнения для мозга, которые пригодятся как пожилым, так и молодым людям.

Как работает мозг?

Наш мозг обладает огромными возможностями. Его гибкость и способность к обучению напрямую зависят от числа каналов, которые строятся между клетками, а также от непрерывности связи между ними.

Если какое-либо звено из этой цепи выпадает, возникают нервно-психические заболевания, мозг работает не в полную силу.

Как и нашим мышцам, уму нужны упражнения для поддержания активности. Особенно необходимы они для пожилых людей. Если в молодости от человека требуется максимум мыслительной и физической активности, то в преклонном возрасте такая потребность пропадает.

Человек уже многого достиг, у него есть работа, где он опять-таки действует по отработанным шаблонам, не требующим сильного умственного напряжения. После выхода на пенсию пожилые люди быстро деградируют, начинаются болезни головного мозга и сосудов, такие как склероз, инсульт, инфаркт.

Справиться с возрастными изменениями поможет зарядка ума, или нейробика.

Суть ее состоит в том, чтобы задействовать работу физических органов восприятия и эмоциональный фон. Этого можно достичь благодаря ассоциациям. Они представляют собой строительные блоки памяти, которые позволяют сделать мозг более эффективным и прочным.

В чем же заключаются эти упражнения?

Принципы нейробики

  • Нейробика, или зарядка для ума, запускает процессы в мозге, обеспечивающие собственное производство его клетками питательных веществ. Благодаря этому они становятся больше и устойчивее к процессам старения. Получается, что мозг питает себя сам.
  • Упражнения активизируют связи между различными частями мозга. Это достигается благодаря неожиданным событиям и ситуациям в жизни. Например, если вам подарили цветок, но это событие не сопровождалось дополнительными приятными впечатлениями, то оно скоро забудется. А вот подарок, который вызвал бурю эмоций, преподнесенный в неожиданной обстановке, наверняка останется в памяти. Следовательно, для активизации нервных импульсов и создания ассоциаций нужны эмоции.

  • Большую роль в создании ассоциаций играет запах. Сегодня этой составляющей памяти не уделяется много внимания, однако ее важность от этого не становится меньше. Ассоциации, созданные на основе запаха, очень мощные и посылают импульсы в центральные отделы мозга.
  • Мозгу нужна новизна. Автоматические действия приводят к омертвению ума. Если мозгу дать совершенно новую для него задачу, он обнаружит высокую активность и будет создавать более прочные импульсы.

Итак, суть упражнений будет состоять в том, чтобы дать уму новую, непривычную для него задачу, и питать его яркими эмоциями, создающими ассоциации.

Забавные упражнения для вашего мозга

Эти тренировки или упражнения для нашего мозга по технике нейробики позволят сделать ум более гибким, устойчивым к стрессам и готовым к решению творческих вопросов.

Причем для этого не обязательно специально заниматься и отводить для этого время. Достаточно делать повседневные вещи непривычным способом.

  • Чистка зубов. Этот повседневный ритуал может стать настоящей творческой проблемой, если производить все действия недоминирующей рукой. Это означает, что если вы правша, то чистить зубы будете левой.
  • Читайте книги с друзьями. Суть упражнения состоит в том, чтобы чередовать роли слушателя и читателя. При этом возникают разные импульсы, связи в мозгу расширяются.
  • Шум и тишина во время еды. В детстве нас убеждали, что кушать нужно молча. Но в пожилом возрасте можно отступить от этого правила. Для этого достаточно чередовать шумные и молчаливые трапезы. Один раз включите телевизор, радио, поговорите со своими друзьями. В другое время выключите все внешние раздражители и поешьте в тишине. Такая практика – мощная тренировка нашего мозга.
  • Ходите в привычные места по другому маршруту. Если вы ходите на работу или забираете внука из школы, доходите до места назначения по другой дороге. Так вы исключите автоматизм и заставите мозг работать усиленно.
  • Если вы ездите на велосипеде, или выезжаете на отдых на природу, каждый раз меняйте места. Во-первых, вашему мозгу будет поставлена задача: найти удачное место для отдыха и наилучшую дорогу к нему. Во-вторых, вы можете исследовать окрестности и получать новые эмоции и строить ассоциации.
  • Игры. Существует много игр как для взрослых, так и для детей. Если у вас есть внуки, включайтесь в игру наравне с ними. Попробуйте решать кроссворды, шарады, играть в шахматы и шашки. Придумывайте что-нибудь необычное для себя. Например, попробуйте определить состав блюда, которое готовят ваши соседи или знакомые; экспериментируйте во время приготовления пищи, мытья посуды и т.д.
  • Даже интимные отношения можно сделать неожиданными и придать им новизну. Это принесет вам максимум эмоций и создаст великолепные и яркие ассоциации.

Старайтесь делать приятное своим любимым людям. Тем самым вы создадите условия для их развития. Неожиданные подарки, приглашение на прогулку или в театр, просто приятное общение – отличная стимуляция нервных импульсов.

Наш мозг напрямую зависит от полученных нами впечатлений и эмоций. Это позволяет создать яркие и запоминающиеся ассоциации, активизировать связи между нервными каналами и клетками и сохранить ясность ума до самой старости.

Если вам понравилась статья, порекомендуйте прочитать ее своим друзьям и знакомым в социальных сетях.

До скорой встречи, дорогие друзья!

Похожие статьи

Видят ли сны новорожденные или что снится нашим малышам?

Здравствуйте, уважаемые родители! В природе человека много еще не познанного наукой, особенно это касается высшей нервной деятельности, ее материального носителя – нашего мозга. С вопросами, что есть сновидение, что есть явь, не может пока разобраться философия. В общем, сплошные загадки.

Оставить комментарий Читать полностью »

Основные правила, как приготовить смузи в домашних условиях, чтобы получилось вкуснее, чем в кафе

Приветствую вас, дорогие читатели! Многие из вас любят смузи – вкуснейший фруктовый напиток с кусочками свежих фруктов и овощей. Само название в переводе с английского языка обозначает «мягкий, однородный». Идея этого блюда родилась в жарких латиноамериканских странах, затем появилась в Калифорнии С

Оставить комментарий Читать полностью »

Тошнит и рвет ребенка – как оказать первую помощь?

Здравствуйте, уважаемые мамы и папы! Мы предлагаем вам разобраться с причинами тошноты, которая у детей может быть проявлением разнообразных патологий, ведь тошнит и рвет ребенка не только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), но и при многих других. Только врач может правильно оценить

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.