Биотин – что это за такой витамин?

Добрый день, уважаемые читатели!

В последнее время ученые и диетологи уделяют много времени такому веществу, как биотин. Он играет большую роль в углеродном обмене и влияет на выработку инсулина. Так что знать как можно больше об этом соединении не помешает. Биотин что это такое, и чем он может быть нам полезен?

Знакомство с биотином

Дорогие читатели, принимая витаминные комплексы или читая статьи по диетологии, вы, может быть, обращали внимание на некий витамин Н или витамин В7, мелькавший в списках полезных для человека соединений, еще одно его название — биотин. Для чего нужен организму биотин, и за какие обменные процессы он несет ответственность?

  • Он играет одну из главных ролей в обработке глюкозы, участвуя в производстве глюкокиназы . Это вещество запускает углеводный обмен, и без него диабетикам приходится худо. Благодаря добавкам биотина врачам удается улучшить состояние людей, страдающих этим тяжелым заболеванием.
  • Еще одна важная функция биотина — синтез гликогенов. Иными словами, это процесс накопления углеводов в мышцах и печени, а также преобразование этих запасов в глюкозу. Таким образом, биотин – регулятор уровня сахара в крови.
  • Биотин способствует усвоению белка и разложению жирных кислот. Благодаря ему происходит преобразование жировой ткани в энергию. Если у человека в достаточном количестве не вырабатывается биотин, есть риск развития ожирения.

Надеюсь, вы убедились в том, сколь важно для человеческого организма это вещество?

Большое значение имеет биотин для женщин. Внешний вид представительниц прекрасного пола напрямую зависит от количества этого соединения в организме.

  • В биотине находится сера, необходимая для строительства ногтей, волос, кожи. Если дамы хотят выглядеть неотразимо, удивлять окружающих пышными локонами и красивым маникюром, не стоит игнорировать витамин Н.
  • Биотин участвует в кожном жировом обмене. Поддержание эластичности кожи напрямую зависит от этого вещества.
  • Для волос витамин Н незаменим тем, что улучшает использование организмом жирных кислот. Оптимизируется структура волосяного покрова. Причиной облысения часто становится недостаток биотина.

  • Биотин связывает двуокись углерода с пуринами. Последние несут в себе наследственную информацию нашего организма. Пурины важны и для синтеза гемоглобина, так что достаточное содержание витамина Н предотвращает анемию.
  • Участвует в синтезе других жизненно важных витаминов: РР, В9 (фолиевая кислота) и других витаминов группы В.

Думаю, теперь дамы наверняка не будут игнорировать столь важный элемент для организма, как витамин Н, и. приобретая витаминные препараты в аптеках, обязательно обратят на него внимание.

Однако поддерживать нормальный уровень биотина в организме нужно и сильному полу. Вещество напрямую влияет на состояние мужских семенных желез, так что при его недостатке ставится под угрозу детородная функция мужского организма.

Чем грозит нехватка?

Что же бывает с человеком, страдающим нехваткой биотина? Последствия довольно серьезные:

  • развивается чешуйчатый дерматит;
  • сосочки языка атрофируются;
  • появляются вялость, депрессия;
  • кожа становится сухой, отшелушивается;
  • человек худеет, страдает плохим аппетитом и отвращением к еде;
  • появляются боли в мышцах, общая слабость;
  • есть риск развития тяжелой формы анемии.

Конечным итогом перечисленных неприятностей может стать сахарный диабет или, наоборот, гипогликемия (резкое снижение уровня глюкозы). И для женщин эта угроза звучит гораздо тревожнее, чем для мужчин.

Дело в том, что представительницы прекрасного пола могут накопить в организме только 300 г глюкозы, в то время как мужчины – 400 г. У женщин запасы истощаются быстрее, и они чаще впадают в депрессию. Прием препаратов с витамином Н поможет решить эту проблему и нормализовать уровень сахара.

Почему возникает нехватка некоторых витаминов в организме, и в частности, витамина Н? Не задумывались над этим, дорогие читатели?

Причины нехватки биотина в организме

Причины вполне объяснимы:

  • дисбактериоз кишечника, возникающий в результате приема антибиотиков или других факторов;
  • потребление сырого белка яиц, который препятствует всасыванию биотина;
  • снижение всасывательной функции кишечника;
  • вредные привычки (курение алкоголь), замедляющие синтез биотина микрофлорой.

Итак, если вы страдаете дисбактериозом, это прямой путь к плохому внешнему виду и самочувствию, снижению иммунитета, усталости и депрессии. Отсюда следует вывод, что прием витаминов желательно всегда сочетать с приемом пробиотиков и пребиотиков, нормализующих флору кишечника.

Где достать витамин?

Получить ценный для организма витамин Н можно не только из лекарственных препаратов, но и из продуктов питания, при этом никаких излишеств на ваших столах не потребуется. Суточная доза соединения для человека составляет 0,15 – 3 мг. В каких продуктах содержится вещество?

  • картофель;
  • грибы;
  • грецкие орехи;
  • скумбрия;
  • отруби;
  • бананы;
  • листья салата;
  • овсяная каши;
  • лосось.

Преимуществом этого соединения является его устойчивость к внешним температурам, кислороду, кислотам и щелочам. Следовательно, даже при термообработке продуктов вещество не исчезает. Если вы страдаете заболеваниями кишечника, вводите в рацион продукты, богатые витамином Н.

Столь незаметный на фоне известных витаминов А, С, В, биотин играет в организме не меньшую, а может, и большую роль. Без него человек утрачивает ряд способностей, ухудшается внешний вид и состояние, а некоторые патологические изменения в организме могут стать необратимыми. Берегите свое здоровье!

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Информация дана только для ознакомления.

До новых встреч, дорогие читатели!

Похожие статьи

5 действенных способов, как удалить черные точки на носу в домашних условиях за 1 день

Приветствую вас, дорогие читатели у меня на блоге. У вас есть крошечные черные точечки на носу и подбородке, которые отказываются исчезать.  По-другому их еще называют комедоны. Они возникают вследствие закупорки волосяных фолликулов кожным салом, грязью из окружающей среды и микробами.  Лично мне у

Оставить комментарий Читать полностью »

Акне у новорожденного: как выглядит, причины появления и когда исчезнет?

Добрый день, дорогие читатели! На лице у грудничка заботливые родители иногда могут заметить прыщики, что вызывает у них неподдельную тревогу. Однако бояться не стоит: явление носит название «акне у новорожденного», или неонатальный пустулез. Оно возникает у 30% детей. Рассмотрим, почему это происхо

Оставить комментарий Читать полностью »

Аспиратор для новорожденных — удобное приспособление для очищения носа от слизи

Здравствуйте, дорогие читатели! Насморк доставляет много беспокойств грудничку и его родителям. Слизь забивает носовые ходы ребенку, отбивает аппетит, а дышать носом кроха пока не умеет. Капли от насморка без тщательной прочистки носа не оказывают лечебного действия. Такое изобретение, как аспиратор

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.

Изучите пользовательское соглашение и политику конфиденциальности.