Биотин – что это за такой витамин?

Добрый день, уважаемые читатели!

В последнее время ученые и диетологи уделяют много времени такому веществу, как биотин. Он играет большую роль в углеродном обмене и влияет на выработку инсулина. Так что знать как можно больше об этом соединении не помешает. Биотин что это такое, и чем он может быть нам полезен?

Знакомство с биотином

Дорогие читатели, принимая витаминные комплексы или читая статьи по диетологии, вы, может быть, обращали внимание на некий витамин Н или витамин В7, мелькавший в списках полезных для человека соединений, еще одно его название — биотин. Для чего нужен организму биотин, и за какие обменные процессы он несет ответственность?

  • Он играет одну из главных ролей в обработке глюкозы, участвуя в производстве глюкокиназы . Это вещество запускает углеводный обмен, и без него диабетикам приходится худо. Благодаря добавкам биотина врачам удается улучшить состояние людей, страдающих этим тяжелым заболеванием.
  • Еще одна важная функция биотина — синтез гликогенов. Иными словами, это процесс накопления углеводов в мышцах и печени, а также преобразование этих запасов в глюкозу. Таким образом, биотин – регулятор уровня сахара в крови.
  • Биотин способствует усвоению белка и разложению жирных кислот. Благодаря ему происходит преобразование жировой ткани в энергию. Если у человека в достаточном количестве не вырабатывается биотин, есть риск развития ожирения.

Надеюсь, вы убедились в том, сколь важно для человеческого организма это вещество?

Большое значение имеет биотин для женщин. Внешний вид представительниц прекрасного пола напрямую зависит от количества этого соединения в организме.

  • В биотине находится сера, необходимая для строительства ногтей, волос, кожи. Если дамы хотят выглядеть неотразимо, удивлять окружающих пышными локонами и красивым маникюром, не стоит игнорировать витамин Н.
  • Биотин участвует в кожном жировом обмене. Поддержание эластичности кожи напрямую зависит от этого вещества.
  • Для волос витамин Н незаменим тем, что улучшает использование организмом жирных кислот. Оптимизируется структура волосяного покрова. Причиной облысения часто становится недостаток биотина.

  • Биотин связывает двуокись углерода с пуринами. Последние несут в себе наследственную информацию нашего организма. Пурины важны и для синтеза гемоглобина, так что достаточное содержание витамина Н предотвращает анемию.
  • Участвует в синтезе других жизненно важных витаминов: РР, В9 (фолиевая кислота) и других витаминов группы В.

Думаю, теперь дамы наверняка не будут игнорировать столь важный элемент для организма, как витамин Н, и. приобретая витаминные препараты в аптеках, обязательно обратят на него внимание.

Однако поддерживать нормальный уровень биотина в организме нужно и сильному полу. Вещество напрямую влияет на состояние мужских семенных желез, так что при его недостатке ставится под угрозу детородная функция мужского организма.

Чем грозит нехватка?

Что же бывает с человеком, страдающим нехваткой биотина? Последствия довольно серьезные:

  • развивается чешуйчатый дерматит;
  • сосочки языка атрофируются;
  • появляются вялость, депрессия;
  • кожа становится сухой, отшелушивается;
  • человек худеет, страдает плохим аппетитом и отвращением к еде;
  • появляются боли в мышцах, общая слабость;
  • есть риск развития тяжелой формы анемии.

Конечным итогом перечисленных неприятностей может стать сахарный диабет или, наоборот, гипогликемия (резкое снижение уровня глюкозы). И для женщин эта угроза звучит гораздо тревожнее, чем для мужчин.

Дело в том, что представительницы прекрасного пола могут накопить в организме только 300 г глюкозы, в то время как мужчины – 400 г. У женщин запасы истощаются быстрее, и они чаще впадают в депрессию. Прием препаратов с витамином Н поможет решить эту проблему и нормализовать уровень сахара.

Почему возникает нехватка некоторых витаминов в организме, и в частности, витамина Н? Не задумывались над этим, дорогие читатели?

Причины нехватки биотина в организме

Причины вполне объяснимы:

  • дисбактериоз кишечника, возникающий в результате приема антибиотиков или других факторов;
  • потребление сырого белка яиц, который препятствует всасыванию биотина;
  • снижение всасывательной функции кишечника;
  • вредные привычки (курение алкоголь), замедляющие синтез биотина микрофлорой.

Итак, если вы страдаете дисбактериозом, это прямой путь к плохому внешнему виду и самочувствию, снижению иммунитета, усталости и депрессии. Отсюда следует вывод, что прием витаминов желательно всегда сочетать с приемом пробиотиков и пребиотиков, нормализующих флору кишечника.

Где достать витамин?

Получить ценный для организма витамин Н можно не только из лекарственных препаратов, но и из продуктов питания, при этом никаких излишеств на ваших столах не потребуется. Суточная доза соединения для человека составляет 0,15 – 3 мг. В каких продуктах содержится вещество?

  • картофель;
  • грибы;
  • грецкие орехи;
  • скумбрия;
  • отруби;
  • бананы;
  • листья салата;
  • овсяная каши;
  • лосось.

Преимуществом этого соединения является его устойчивость к внешним температурам, кислороду, кислотам и щелочам. Следовательно, даже при термообработке продуктов вещество не исчезает. Если вы страдаете заболеваниями кишечника, вводите в рацион продукты, богатые витамином Н.

Столь незаметный на фоне известных витаминов А, С, В, биотин играет в организме не меньшую, а может, и большую роль. Без него человек утрачивает ряд способностей, ухудшается внешний вид и состояние, а некоторые патологические изменения в организме могут стать необратимыми. Берегите свое здоровье!

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Информация дана только для ознакомления.

До новых встреч, дорогие читатели!

Похожие статьи

Когда же ребенок садиться самостоятельно?

Здравствуйте, дорогие читатели! Эта статья определенно будет вам полезна, если вы молодая мама и вас мучают страхи когда ребенок садиться самостоятельно, абсолютно пренебрегая маминой помощью, а также бабушкиными страшилками про то, что спинка искривится, попка станет некрасивой, ножки будут колесом

Оставить комментарий Читать полностью »

С Днем Матери!

Здравствуйте, дорогие мамы, бабушки и прабабушки! Сегодня замечательный день и он посвящается именно вам, милые и любимые мамы. С Днем Матери вас! В этот день только и хочется говорить слова комплиментов. 

Оставить комментарий Читать полностью »

Штрафы за несоблюдение правил перевозки детей в авто: новый закон вступил в силу 1 июня 2017 года

Здравствуйте, дорогие читатели! Правила перевозки детей все время меняются, так как правительство ищет наиболее эффективные способы защиты малышей от автомобильных аварий. Изменения в законодательстве произошли и в 2017 году. Теперь водителям придется всерьез задуматься над тем, стоит ли перевозить

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.

Изучите пользовательское соглашение и политику конфиденциальности.