Что можно есть кормящим мамам в первый месяц после родов: полный список продуктов

Добрый день, дорогие читательницы!

Тема грудного вскармливания бесконечна. И самые тяжелые испытания подстерегают молодую маму сразу после родов. Она вынуждена существенно ограничивать свой рацион, чтобы не навредить малышу. Давайте рассмотрим, что можно есть кормящим мамам в первый месяц после родов. К сожалению, список будет не самый обширный.

Первые дни

Наиболее сложный период для женщины – это первые дни в роддоме. Замечательно, если все пройдет благополучно, и мама может сама ухаживать за младенцем. И все же диета будет достаточно строгой:

  • нежирные бульоны, супы;
  • вареный картофель;
  • каши;
  • кисломолочные продукты (в умеренном количестве).

Вот, пожалуй, и все, что разрешается роженице в первые дни. Если процесс рождения ребенка был осложнен швами в промежности, стоит полностью отказаться от продуктов, богатых клетчаткой:

  • черный хлеб;
  • отруби;
  • сырые фрукты и овощи.

Соблюдение этих правил обеспечит временную задержку стула, которая необходима для заживления швов.

Если женщина рожала с помощью кесарева сечения, меню будет еще более строгим. В первый день нельзя потреблять ничего, кроме чистой воды. На второй день можно попробовать:

  • легкий бульон;
  • мясное пюре;
  • печеные яблоки;
  • каши, сваренные на воде.

Когда пребывание в роддоме наконец окончено, и счастливая семья переезжает домой, молодая мамочка может постепенно расширять свой рацион.

Первый месяц

Помните, что ограничения в пище в первый месяц будут существенными, и к ним надо быть морально готовыми. Советы медиков по составлению меню не прихоть, а важная мера предосторожности.

Она убережет вас от лишних проблем со здоровьем ребенка.

Итак, абсолютно смело можно есть и пить:

  • минеральную воду без газа;
  • пюре из картофеля;
  • кефир;
  • легкий черный чай;
  • каши, сваренные на воде (кроме рисовой);
  • вареное нежирное мясо (курица, говядина);
  • вареную рыбу;
  • рагу из овощей;
  • нежирные первые блюда (но не борщ!);
  • салаты со свеклой (если этот овощ нормально переносится ребенком);
  • сыры твердых сортов;
  • банан (не более 1 в сутки).

Как вы, наверное, успели заметить, диета включает в себя гипоаллергенные и максимально нейтральные продукты. Это не случайно. Организм ребенка в первый месяц остро реагирует на любую пищу, а чересчур соленая или горькая может испортить вкус молока.

Запрещенные продукты для кормящей мамы

К запрещенным продуктам кормящей мамы в первый месяц относятся:

  • свежая выпечка;
  • любые сырые овощи и фрукты, ягоды;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • консервы;
  • слишком соленые, острые, копченые, кислые продукты;
  • специи;
  • цельное молоко;
  • шоколад;
  • мед;
  • соки из свежих фруктов и овощей;
  • жареные блюда.

Не волнуйтесь, запрет на многие из этих продуктов будет только в первый месяц после родов, затем их можно будет есть кормящим мамам.

Семечки и арбуз — отдельная тема для разговора

Спор вызывает потребление таких нейтральных, на первый взгляд, продуктов, как арбуз и семечки подсолнуха.

С одной стороны, они содержат много необходимых витаминов и полезны для кормящей мамы. Семена подсолнуха в официальный список запрещенных продуктов не входят, и в целом их вполне можно потреблять в разумных объемах.

Начинать следует с 20 г и постепенно увеличивать дозировку. Отдавайте предпочтение сырому продукту: он гораздо полезнее.

Ограничения в потреблении семян подсолнуха могут быть в том случае, если у младенца возникает аллергия. В остальном медики рекомендуют есть семечки для увеличения жирности молока, но делать это нужно в ограниченном количестве.

Если говорить об арбузе, то от потребления этой ягоды в первый месяц лучше воздержаться. Кроме аллергии, она может вызвать отравление нитратами. Арбузы интенсивно вбирают в себя химические вещества.

Если вы все же решили попробовать этот плод, лучше всего, если он будет выращен на своем огороде или поступит к вам от проверенного поставщика.

Рекомендации

Чтобы ваша пища была максимально полезна для малыша, следуйте рекомендациям врачей:

  • вводите в свой рацион новый продукт хотя бы в течение 2 дней и более;
  • ешьте новые продукты в первой половине дня;
  • начинайте знакомить ребенка с новой пищей с минимального количества;
  • если после введения нового продукта у малыша появился жидкий стул или аллергия, стоит на время отказаться от этой пищи;
  • питьевой режим не должен превышать 1 л в сутки, чтобы не было мастита;
  • пища не должна содержать красителей, консервантов и ароматизаторов;
  • все продукты необходимо термически обрабатывать.

Несмотря на небольшой список разрешенных ингредиентов меню, не стоит думать, дорогие читательницы, что питательность рациона будет незначительной.

Энергетическая ценность меню в сутки должна составлять 2500 ккал. Если уменьшить это количество, то снизится уровень лактации.

Внимательно следите за своей диетой, дорогие женщины. Она позволит сохранить здоровье вашему ребенку.

Если вам понравилась статья, посоветуйте прочитать ее своим знакомым в соц. сетях. До свидания, дорогие читатели!

Похожие статьи

От аллергии на укусы комаров страдают многие дети: как снять симптомы и уменьшить отек?

Приветствую вас, уважаемые читатели! Все лето я была бдительной: вовремя наносила средства от укусов комаров, включала таблетки — репелленты на ночь. И вот, лето подходит к концу, а меня таки настигли эти ужасные комары, а вместе с ними огромные, болезненные и чешущиеся прыщи. Представляю

Оставить комментарий Читать полностью »

Какое же питание для новорожденных лучше: грудное вскармливание или смесь?

Здравствуйте, уважаемые посетители блога! Недавно пыталась выяснить, какое лучшее питание для новорожденных? Лично я, всегда была и буду за руками и ногами за грудное вскармливание. Да и врачи как один настаивают на кормлении грудью. Но есть мамы, которые со мной не согласны.

Оставить комментарий Читать полностью »

Веган — кто это, что он ест, чем отличается от вегетарианца?

Приветствую вас, дорогие читатели! О людях, которые едят только растительную пищу, знают все. Мы зовем их вегетарианцами. А вот название «веган» стало распространяться в широких кругах недавно. Давайте рассмотрим: веган – кто это, и почему этого направления появилось так много противников в последне

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.

Изучите пользовательское соглашение и политику конфиденциальности.