Какие продукты разрешены при грудном вскармливании: полный список

Добрый день, уважаемые читательницы!

Сегодня мне хотелось бы поговорить о грудном вскармливании. Если быть более точной, о диете, которой должна придерживаться молодая мама во время кормления малыша. Ни для кого не секрет, что рациональное питание – залог здоровья.

Это правило относится не только к взрослым, но и к малышам. Давайте сегодня рассмотрим разрешенные продукты при грудном вскармливании.

Зеленый цвет – запрета нет!

Начнем с овощей и фруктов, ведь они несут нашему организму максимум витаминов и обеспечивают сильный иммунитет. Обратимся к советам наших педиатров. Помните, как настоятельно они рекомендовали не есть красных и частично желтых овощей и фруктов в период лактации? Такие продукты наиболее аллергенные для малыша. Зато зеленые потребляйте сколько угодно. К ним можно отнести:

  • зеленые яблоки;
  • укроп;
  • петрушку;
  • черную смородину;
  • крыжовник;
  • тыкву;
  • брокколи;
  • цветную капусту;
  • квашеную капусту.

В первые три месяца после рождения малыша все эти продукты лучше подвергать термической обработке, а точнее запекать, тушить, пассеровать. Например, яблоки стоит запечь в духовке. Дело в том, что в первые месяцы очень часто у малыша возникают колики, а свежие фрукты и овощи этому способствуют.

Они способствуют скорейшему росту малыша и укреплению иммунитета. Груша также может пополнить этот список, однако этот фрукт причисляется к продуктам, вызывающим запоры.

Желтые фрукты и овощи

К фруктам и овощам желтого цвета нужно относиться с осторожностью. Однако если нет аллергии, употребляйте на здоровье. К таким продуктам можно отнести:

  • бананы;
  • апельсины;
  • грейпфрут;
  • лимон.

А на красный цвет запрет

Под запретом находятся красные продукты, поскольку они выступают сильными аллергенами. Но это не значит, что вам вообще стоит отказаться от этих продуктов.

Вы пробуете минимальное количество, например одну клубничку, если аллергии у ребенка нет, на следующий день можно увеличить количество употребляемого продукта. Все хорошо в меру. Вот эти красные друзья, которые могут быть не разрешены при грудном вскармливании:

  • гранат;
  • помидоры;
  • красные яблоки;
  • красная смородина;
  • хурма;
  • малина;
  • клюква;
  • клубника.

Не рекомендуется также употреблять малиновое варенье, поскольку на него может проявиться такая же аллергия, как и на свежую ягоду.

Итак, с фруктами и овощами все понятно. Обратимся к другим составляющим нашего меню.

Молочные продукты

Дорогие читательницы, это, пожалуй, единственный список продуктов, в котором нет ограничений. Единственным условием является предпочтение домашних изделий магазинным. Медики советуют включать в меню кормящих мам:

  • цельное молоко (если женщина не страдает непереносимостью лактозы);
  • ацидофилин;
  • кефир;
  • йогурт;
  • ряженку;
  • простоквашу;
  • творог;
  • сыр и другие.

Эти продукты обеспечивают регулярное поступление молока для малыша.

Мясо

Вполне приемлемо для молодой мамы, но следует выбирать мясо нежирных сортов:

  • говядину;
  • телятину;
  • курицу;
  • индейку;
  • крольчатину;
  • перепелиное мясо.

Из субпродуктов самым полезным считается печень, которая пополняет запасы витамина В, благотворно влияет на состояние нервной системы и укрепляет иммунитет. А красное мясо богато железом, употребляя его, вы точно будете знать, что гемоглобин у вашего малыша будет в норме.

Сладости

Медики не советуют увлекаться магазинными десертами, поскольку в них много консервантов и красителей. Лучше всего самому испечь тортик или печенье, которые вся семья съест с удовольствием.

По этой же причине нежелателен при грудном вскармливании зефир. Многие женщины без ума от этого лакомства, но на несколько месяцев от него придется отказаться.

Наиболее натуральным десертом считается мед, однако на период кормления и его нужно исключить из меню. Пчелиные продукты – сильные аллергены. Допускается употребление меда из белой акации, но лишь с того момента, как малышу исполнится три месяца. В противном случае аллергическая реакция может быть слишком сильной и грозит даже летальным исходом.

Крупы

Каши в период грудного вскармливания разрешены и даже показаны. Однако во всем следует соблюдать меру. Лучше всего усваиваются и наиболее полезны:

  • гречка;
  • овсянка;
  • кукурузная крупа.

Рис, пшеничная каша тоже неплохи, однако они способны вызывать запоры, поэтому есть их надо раза 2 в неделю.

Напитки

Это, пожалуй, наиболее болезненная тема, дорогие читательницы. Трудно полностью отказаться от кофе по утрам, чашечки зеленого чая в жаркую погоду или бокала вина на праздник. Однако ради здоровья малыша это следует сделать.

Некоторые педиатры старой «закалки» советуют кормящим мамам выпивать красное вино в небольших количествах якобы для кроветворения и крепкого сна малыша. Последние исследования показали, что даже натуральные алкогольные напитки вредны для младенцев.

Если вы хотите расслабиться на праздник, то предварительно хорошо накормите ребенка и сцедите немного молока, чтобы было чем накормить новорожденного в течение нескольких часов. Помните, что алкоголь поступает в кровь и способен вызывать расстройства нервной системы у детей.

Небезвредным оказывается и безалкогольное пиво. Хотя оно и считается не содержащим алкоголя, в нем находится 1,5% этанола. Кроме того, производители наполняют его консервантами и ароматизаторами. Вы ведь не хотите травить своего малыша этой химией?

Кофе и зеленый чай – тонизирующие напитки. По этой причине поступление их в грудное молоко крайне нежелательно.

Если вы хотите освежиться в жаркий день или выпить зеленого чаю, поможет сухая мелисса. Ее можно заварить и пить как обычный чай. Полезным будет компот из сухофруктов, в который можно добавить изюм. Такой напиток – настоящий кладезь витаминов.

Что не вошло в основной список разрешенных продуктов при грудном вскармливании

Существуют еще некоторые продукты, которые сложно отнести к какой-либо категории:

  1. Грибы. Нежелательны при грудном вскармливании, так как несут в себе опасность пищевого отравления и содержат трудно перевариваемый белок.
  2. Грецкие орехи. Кормящим мамам следует быть осторожными с любыми орехами. Грецкие, в частности, сгущают молоко и уменьшают лактацию. Вы же не хотите лишиться молока по причине чрезмерной любви к этому лакомству?
  3. Специи и пряности. С любыми травами, острыми приправами не нужно шутить. Они могут существенно изменить вкус молока. Например, имбирь хоть и известен своими полезными свойствами, однако на вкус горький. В результате малыш может отказаться сосать грудь.
  4. Яйца. Можно, но нужно отдать предпочтение перепелиным как более диетическим.

Вот мы и выяснили какие продукты разрешены при грудном вскармливании. Думаю, с этим списком вы не останетесь голодными, дорогие мамочки. Если вы будете следовать этим нехитрым рекомендациям, ваш малыш всегда будет сыт и здоров, а вы сохраните покой в своей семье.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым. Статья написана для ознакомления с информацией, а не как руководство к действию.

Жду вас на новых обсуждениях, дорогие друзья!

Похожие статьи

Королевская сладость — рахат-лукум, в чем польза или вред незабываемой вкусняшки?

Здравствуйте, дорогие друзья! Многие из вас любят сладости, особенно восточные. Ведь они отличаются особой нежностью и изысканностью. А как насчет рахат-лукума? Эти необычные конфеты, изобретенные еще в 18 веке в Стамбуле пришлись ко двору во всех странах мира и популярны даже сейчас. Рассмотрим, чт

Оставить комментарий Читать полностью »

Какими безопасными и эффективными народными средствами можно вылечить кашель у ребенка?

Здравствуйте, милые читатели! Многие из вас сталкивались в своей жизни с таким симптомом детских заболеваний, как кашель. Вспомните свое поведение в этот момент: мы стараемся дать малышам лекарства, а уж потом обращаем внимание на предписания доктора. Это в корне неверно.

Оставить комментарий Читать полностью »

Горшочек черники, каковы полезные свойства и противопоказания этой замечательной ягоды?

Всем большой летний привет! Как ваше настроение? У меня замечательное, сижу сейчас с горшочком... нет, не меда, а черники и наслаждаюсь ее нежным вкусом. Почему горшочек? Даже не знаю, такая посуда оказалась под рукой. Так вот, очень уж вкусная это ягода, а сколько в ней всего хорошего! Вот об этом

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

  • 26/02/2016 | Ответить
    ZvetaLana

    Отличная информация для молодых мамочек. А то некоторые мамы неправильно питаются и потом у малышей бывает аллергия или колики в животике, которые становятся проблемой и для малыша, и для мамы.

  • 19/10/2016 | Ответить
    Елена

    А я вот не согласна со статьёй. Дети разные, у меня вот опыт, что можно прямо с момента прихода из роддома есть мандарины, пить кофе и есть квашенную капусту, а на ребенке не отражалось. Аллергичны далеко не все дети и есть смысл исключать только те продукты, которые дали аллергию, а не все подряд на всякий случай. Кстати, вот выдержка из методички ВОЗ о грудном вскармливании для медиков: «Ей (матери) не нужно избегать употребления определенных продуктов, какие бы ни существовали традиционные запреты, но если у ее ребенка возникают аллергические реакции, тогда ей действительно следует постараться избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию. Некоторые матери замечают у ребенка такие реакции, как появление жидкого стула или скопление газов, когда они употребляют в пищу определенные продукты. На эту тему не проводилось никаких научных исследований, но нужно с уважением отнестись к наблюдениям матери, даже если Вы относитесь к этому скептически»

  • 10/10/2017 | Ответить
    Лариса

    статья классная

C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.

Изучите пользовательское соглашение и политику конфиденциальности.