Симптомы нехватки витамина Д у взрослых

нехватка-витамина-д-симптомы-у-взрослых

нехватка-витамина-д-симптомы-у-взрослых

Добрый день, дорогие читатели! О пользе витамина Д слышали многие. Его назначают детям до года в виде капель, чтобы предотвратить развитие такого опасного заболевания, как рахит. Но нехватка витамина Д симптомы у взрослых имеет не менее впечатляющие, чем у детей. Так что стоит внимательно присмотреться к этому соединению.

Для чего нужен?

Витамин Д, или кальциферол – важное соединение для человеческого организма, дорогие читатели. Он нужен для формирования костей, зубов и хорошего качества волос, нормальной работы иммунитета и нервной системы, для противодействия воспалительным процессам.

формула-витамина-Д

Это соединение встречается в двух формах:

  1. Д2 – синтетическое вещество, вырабатываемое в растениях под воздействием солнечных лучей;
  2. Д3 – натуральное соединение, присутствующее в животных белках. Оно лучше усваивается человеком и помогает быстро устранить авитаминоз.

Суточная норма кальциферола определяется в МЕ (международных единицах) и зависит от возраста человека. Так, у детей возрастом до 3 лет она составляет около 400 МЕ, что в переводе на вес составляет всего 10 мкг. С возрастом потребность в витамине увеличивается, и у взрослых после 50 лет она составляет 1200 МЕ (30 мкг).

Несмотря на столь ничтожные дозы витамина, которые необходимы человеку, по медицинской статистике у 75% людей на земном шаре наблюдается нехватка этого соединения. Она может возникнуть в двух случаях: если кальциферол не поступает в пищу в нужном количестве и если нарушено его усвоение в организме. Чем может грозить недостаток Д3?

Как проявляется нехватка?

нехватка-витамина-Д

На начальной стадии авитаминоза какие-либо признаки отсутствуют. Однако со временем может возникнуть хрупкость костей, а у детей – рахит, опасное заболевание, главным признаком которого становится неправильный рост костей, задержка физического и умственного развития. Если авитаминоз не лечить, он впоследствии проявится такими симптомами:

  • задержка роста или искривление зубов у детей;
  • болевые ощущения в суставах;
  • замедленный рост у малышей;
  • судороги в мышцах;
  • деформация костей;
  • похудение;
  • сутулость;
  • постоянная слабость.

К сожалению, вылечить авитаминоз можно только на начальной стадии. Со временем процессы, начавшиеся в организме из-за нехватки витамина Д, становятся необратимыми.

У детей они могут проявиться в изменении формы костей, которое заметно не вооруженным глазом. У взрослых последствия не столь заметны, но вполне ощутимы:

  • заболевания сердца;
  • депрессия;
  • головная боль;
  • склероз;
  • гипертония;
  • диабет;
  • ожирение (даже небольшая нехватка провоцирует появление жировой прослойки).

Так что делать профилактику авитаминоза просто необходимо, особенно если вы хотите поддерживать вес в норме. Чтобы профилактика была эффективной, нужно знать, почему возникает нехватка кальциферола.

Причины недостатка витамина Д

продукты-с-витамином-Д

Недостаток соединения чаще всего обусловлен не отсутствием нужных продуктов в рационе, а в плохом усвоении витамина. Провоцирующими факторами становятся:

  • недостаточное пребывание на солнце, использование защитного крема на коже;
  • заболевания почек, которые не перерабатывают это соединение;
  • болезни кишечника, препятствующие усвоению кальциферона (болезнь Крона, целиакия);
  • возраст старше 50 лет;
  • беременность и лактация, когда потребность в соединении возрастает в разы;
  • заболевания печени;
  • применение препаратов антацидов;
  • вегетарианство.

Если у вас есть хотя бы одна потенциальная причина, стоит задуматься о коррекции рациона.

Солнце — лучший лекарь

солнце-от-нехватки-витамина-Д

Изменение меню и искусственные препараты с витамином Д могут помочь только на начальной стадии заболевания. Соединение содержится в таких продуктах:

  • печень говяжья или свиная;
  • яйца;
  • жирное мясо рыбы;
  • молоко и кисломолочные продукты.

Для лучшего усвоения кальциферола стоит больше бывать на солнце. Но это не значит, что необходимо просиживать часами под палящими лучами. Достаточно в летнее время полчаса погулять в ажурной тени. Зимой это время можно увеличить или принимать искусственные витамины.

Параллельно нужно принимать витамины А, С, В. Но делать это нужно только под контролем врача, так как избыток витаминов несет с собой мало хорошего для организма.

Лечение глубоких стадий авитаминоза напрямую связано с терапией внутренних органов. Порой нехватка кальциферона возникает вследствие заболеваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, печени или почек. И пока эти органы не будут приведены в порядок, витамин Д не будет усваиваться.

Авитаминоз, вопреки общему мнению, — серьезное состояние, осложнения от которого порой поражают. А ведь для профилактики нужно немного: следить за здоровьем, бывать на солнце и правильно питаться.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях. Информация дана для ознакомления. До скорых встреч, дорогие друзья!

 

 

Похожие статьи

Первый раз, первый класс — как одеть и что взять в школу?

Здравствуйте, уважаемые читатели! До начала школы остался всего один месяц. И я думаю, сейчас самое время подготовится к школе. Данная статья повествует о самом важном этапе в жизни родителей – времени, когда ваш подросший малыш идет в первый класс. «Первый раз, первый класс!», – как страшно звучат

Оставить комментарий Читать полностью »

Роды после 40 лет: кто за и кто против?

Здравствуйте, дорогие читательницы и читатели! Сегодня мы хотим поговорить с вами на такую сложную тему, как роды после 40 лет, за и против поздних родов. С каждым годом эта тема (не стоит называть ее проблемой) становится все более актуальной. Все больше число мам, которые решаются родить, имея за

Оставить комментарий Читать полностью »

Чудо-доска бизиборд, можно купить, а можно сделать своими руками для ребенка

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о бизиборде. Это слово появилось в словаре педагогов очень давно. На некоторое время идея этой игрушки для развития детей была забыта, но в наше дни она получила достойное признание. Огромный плюс этой вещи в том, что не обязательно покупать ее дл

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

  • 05/05/2017 | Ответить
    Ирина

    Действительно, витамин D очень важен и для детей и для людей пожилого возраста. Правильное питание и дневные прогулки, помогут избежать проблем, связанных с нехваткой витамина.

  • 06/05/2017 | Ответить
    Софья Гусева

    Наконец-то весна пришла, скоро лето. Можно пополнять запасы витамина D/

C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.