Что же это такое, цианокобаламин? В каких продуктах содержится и когда лучше не применять?

что-такое-цианокобаламин

В12 что это

Добрый день, дорогие читатели! О пользе витаминов мы знаем с пеленок. Медики твердят, что большинство болезней начинается с их нехватки в организме. Витаминов очень много, и кроме «народных» обозначений, например, С или А, они имеют и названия, связанные с их химическим составом. Сегодня нашим «героем» обсуждений будет цианокобаламин  что это такое, мы и выясним.

Что такое цианокобаламин?

цианокоболамин

Для тех, кто часто интересуется темами здоровья и правильного питания, это название не в новинку. Цианокобаламином называют витамин В12, поскольку в его состав входят ценный для человека кобальт и цианогруппы.

Основная функция витамина В12 – кроветворная, т.е. это соединение участвует в производстве организмом эритроцитов. Не менее важен цианокобаламин для нервных волокон, для нормального обмена веществ.

В12 хорош тем, что, по сравнению с другими витаминами, прекрасно растворяется в воде и почти не исчезает при термообработке. Соприкасаясь со щелочами и кислотами, он тоже не распадается.

Витамин, попадая в организм, накапливается в печени, откуда  впоследствии берется по мере надобности. Небольшое количество соединения может вырабатывать микрофлора кишечника – бактерии, дрожжевые грибки.

Всего в сутки человек должен потреблять около 3 мкг цианокобаламина. Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, суточную норму придется увеличить в 4 раза.

Полезные свойства В12 В12-в-ампулах

Витамин В12 полезен для человека не только тем, что участвует в кроветворении и обмене веществ. Без него невозможен синтез ДНК, аминокислот.

Цианокобаламин очень важен для тканей и систем, где происходит быстрое деление клеток. Это иммунная система, кровь, кожа, верхняя часть кишечника. Витамин В12 необходим и для лица, поскольку помогает улучшить цвет и состояние кожных покровов.

Представительницы прекрасного пола должны отдать должное витамину В12: он полезен для волос, так как участвует в делении клеток. Поскольку волосы обновляются довольно быстро, при отсутствии В12 в достаточном количестве волосяной покров становится более редким и тусклым.

Однако состояние кожи и волос не единственный показатель присутствия  этого соединения в организме. Нехватка В12 остро ощущается во всем теле человека, при этом признаки, как говорится, «налицо»:

  • нервозность;
  • постоянная усталость;
  • кожа бледная, с желтизной;
  • потеря аппетита;
  • онемение мышц;
  • заболевания слизистой ротовой полости;
  • одышка, частое сердцебиение.

Причиной нехватки цианокобаламина может стать:

  • алкоголизм;
  • заболевания желудка, кишечника, печени;
  • нарушение обмена веществ, в результате чего В12 не усваивается из пищи;
  • дисбактериоз, который не дает полезным микроорганизмам вырабатывать цианокобаламин.

Передозировка В12 противопоказания-в12

Но, дорогие читатели, злоупотреблять этим витамином не стоит, поскольку он имеет вполне конкретные противопоказания. Передозировка грозит нервными расстройствами, склерозом с параличом, отеком легких, сердечной недостаточностью.

Так что лицам, склонным к этим заболеваниям, прием искусственных витаминно-минеральных комплексов нужно вести очень осторожно.

Когда нужен и где содержится?

Если вы хорошо себя чувствуете, а ваши волосы и кожа в нормальном состоянии, специально принимать В12 не нужно. Врачи назначают препараты с цианокобаламином только в том случае, если у пациента имеются показания:

  • анемия;
  • нервные расстройства;
  • радикулит;
  • головные боли;
  • склероз;
  • ДЦП;
  • заболевания печени;
  • влияние облучения на организм человека;
  • болезни кожи.

Чтобы не допустить развития этих заболеваний и в то же время не довести себя до передозировки, лучше всего включать в рацион продукты, содержащие В12:

продукты-богатые-В12

  • говяжья печень и любые субпродукты;
  • морская рыба и водоросли;
  • креветки;
  • мясо баранины;
  • молоко;
  • яйца;
  • продукты из сои;
  • зеленый лук;
  • раки, кальмары.

К сожалению, многие из этих продуктов редко попадают к нам на стол. Не стоит забывать и о том, что для полного усвоения В12 необходимо присутствие витамина В6 и некоторых микроорганизмов, например, дрожжевых грибков, полезных бактерий, поэтому стоит уделить внимание восстановлению микрофлоры кишечника.

Если потребляемого с продуктами питания цианокобаламина оказывается мало, или он не усваивается, можно обратиться к препаратам с витаминами группы В.

Это и общеукрепляющие комплексы, например, Алфавит, Витрум и другие, и пивные дрожжи, в которых много соединений нужной группы, и отдельные таблетки с сочетанием В12, В9 или В6, например, Нейробион.

Какой бы препарат вы ни предпочли, не стоит принимать его без согласия врача. Помните: передозировка может только ухудшить ваше здоровье.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях. Информация дана для ознакомления. До скорых обсуждений, друзья!

Похожие статьи

Самые красивые и редкие имена для мальчиков

Приветствую вас, дорогие читатели! Существует мнение: как назовешь ребенка, такой будет и его жизнь. Сегодня существует традиция давать детям редкие иностранные или старорусские имена. Детские сады и школы наполняются Серафимами, Остапами, Владиславами и т.д. Кстати, дети в основном спокойно относят

Оставить комментарий Читать полностью »

Горный воздух в бутылке: гипокситерапия, что это такое?

Добрый день, уважаемые читатели! Возможно, вы уже наслышаны о новой методике оздоровления, которая раньше не была доступной. Ее воздействие является аналогом влияния на организм горного воздуха. Давайте сегодня  с вами разберемся, с понятием гипокситерапия, что это такое и почему она полезна.

Оставить комментарий Читать полностью »

Как поститься по – правилам в Великий Пост, какие продукты, в какой день можно употреблять?

Добрый день, дорогие читатели! Вот и прошла первая неделя Великого Поста. Он, пожалуй, самый строгий из всех церковных постов. За исключением двух дней из рациона убирается даже рыба. Иногда дозволяется вино. Сегодня далеко не все из нас придерживаются рекомендованного питания в этот период. Однако

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.

Изучите пользовательское соглашение и политику конфиденциальности.