Что же это такое, цианокобаламин? В каких продуктах содержится и когда лучше не применять?

что-такое-цианокобаламин

В12 что это

Добрый день, дорогие читатели! О пользе витаминов мы знаем с пеленок. Медики твердят, что большинство болезней начинается с их нехватки в организме. Витаминов очень много, и кроме «народных» обозначений, например, С или А, они имеют и названия, связанные с их химическим составом. Сегодня нашим «героем» обсуждений будет цианокобаламин  что это такое, мы и выясним.

Что такое цианокобаламин?

цианокоболамин

Для тех, кто часто интересуется темами здоровья и правильного питания, это название не в новинку. Цианокобаламином называют витамин В12, поскольку в его состав входят ценный для человека кобальт и цианогруппы.

Основная функция витамина В12 – кроветворная, т.е. это соединение участвует в производстве организмом эритроцитов. Не менее важен цианокобаламин для нервных волокон, для нормального обмена веществ.

В12 хорош тем, что, по сравнению с другими витаминами, прекрасно растворяется в воде и почти не исчезает при термообработке. Соприкасаясь со щелочами и кислотами, он тоже не распадается.

Витамин, попадая в организм, накапливается в печени, откуда  впоследствии берется по мере надобности. Небольшое количество соединения может вырабатывать микрофлора кишечника – бактерии, дрожжевые грибки.

Всего в сутки человек должен потреблять около 3 мкг цианокобаламина. Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, суточную норму придется увеличить в 4 раза.

Полезные свойства В12 В12-в-ампулах

Витамин В12 полезен для человека не только тем, что участвует в кроветворении и обмене веществ. Без него невозможен синтез ДНК, аминокислот.

Цианокобаламин очень важен для тканей и систем, где происходит быстрое деление клеток. Это иммунная система, кровь, кожа, верхняя часть кишечника. Витамин В12 необходим и для лица, поскольку помогает улучшить цвет и состояние кожных покровов.

Представительницы прекрасного пола должны отдать должное витамину В12: он полезен для волос, так как участвует в делении клеток. Поскольку волосы обновляются довольно быстро, при отсутствии В12 в достаточном количестве волосяной покров становится более редким и тусклым.

Однако состояние кожи и волос не единственный показатель присутствия  этого соединения в организме. Нехватка В12 остро ощущается во всем теле человека, при этом признаки, как говорится, «налицо»:

  • нервозность;
  • постоянная усталость;
  • кожа бледная, с желтизной;
  • потеря аппетита;
  • онемение мышц;
  • заболевания слизистой ротовой полости;
  • одышка, частое сердцебиение.

Причиной нехватки цианокобаламина может стать:

  • алкоголизм;
  • заболевания желудка, кишечника, печени;
  • нарушение обмена веществ, в результате чего В12 не усваивается из пищи;
  • дисбактериоз, который не дает полезным микроорганизмам вырабатывать цианокобаламин.

Передозировка В12 противопоказания-в12

Но, дорогие читатели, злоупотреблять этим витамином не стоит, поскольку он имеет вполне конкретные противопоказания. Передозировка грозит нервными расстройствами, склерозом с параличом, отеком легких, сердечной недостаточностью.

Так что лицам, склонным к этим заболеваниям, прием искусственных витаминно-минеральных комплексов нужно вести очень осторожно.

Когда нужен и где содержится?

Если вы хорошо себя чувствуете, а ваши волосы и кожа в нормальном состоянии, специально принимать В12 не нужно. Врачи назначают препараты с цианокобаламином только в том случае, если у пациента имеются показания:

  • анемия;
  • нервные расстройства;
  • радикулит;
  • головные боли;
  • склероз;
  • ДЦП;
  • заболевания печени;
  • влияние облучения на организм человека;
  • болезни кожи.

Чтобы не допустить развития этих заболеваний и в то же время не довести себя до передозировки, лучше всего включать в рацион продукты, содержащие В12:

продукты-богатые-В12

  • говяжья печень и любые субпродукты;
  • морская рыба и водоросли;
  • креветки;
  • мясо баранины;
  • молоко;
  • яйца;
  • продукты из сои;
  • зеленый лук;
  • раки, кальмары.

К сожалению, многие из этих продуктов редко попадают к нам на стол. Не стоит забывать и о том, что для полного усвоения В12 необходимо присутствие витамина В6 и некоторых микроорганизмов, например, дрожжевых грибков, полезных бактерий, поэтому стоит уделить внимание восстановлению микрофлоры кишечника.

Если потребляемого с продуктами питания цианокобаламина оказывается мало, или он не усваивается, можно обратиться к препаратам с витаминами группы В.

Это и общеукрепляющие комплексы, например, Алфавит, Витрум и другие, и пивные дрожжи, в которых много соединений нужной группы, и отдельные таблетки с сочетанием В12, В9 или В6, например, Нейробион.

Какой бы препарат вы ни предпочли, не стоит принимать его без согласия врача. Помните: передозировка может только ухудшить ваше здоровье.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях. Информация дана для ознакомления. До скорых обсуждений, друзья!

Похожие статьи

Лучшие мультфильмы по мнению десяти детей, двух бабушек и дедушки. Подходят для семейного просмотра

Здравствуйте, дорогие читатели! Все мы любим мультфильмы. Но у современных детей и родителей очень разные вкусы, а иногда так хочется отдохнуть всей семьей и посмотреть что-нибудь развлекательное. Предлагаю вашему вниманию те мультфильмы, что выбрали мои дети, а так же их друзья, бабушки и дедушки т

Оставить комментарий Читать полностью »

Какую бутылку выбрать для кормления ребенка – точные рекомендации

Здравствуйте, дорогие родители! У вас драгоценное прибавление в семье, которое требует внимания и забот. И, конечно же, малыш хочет есть! Оптимальное питание – мамино грудное молочко, но его может не хватать и даже не быть. Если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, без бутылочек не

Оставить комментарий Читать полностью »

Причины появления носового кровотечения у ребенка и основные способы ее остановки

Здравствуйте, дорогие читатели! Кровотечения из носа случаются у детей гораздо чаще, чем у взрослых. Неприятная ситуация может произойти в любой момент. Родители и все, чья работа связана с детьми, должна знать, как поступить, если идет кровь из носа у ребенка, причины и средства первой помощи.

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.

Изучите пользовательское соглашение и политику конфиденциальности.