Какие основные симптомы недостатка витаминов группы В, чем это опасно для нашего здоровья?

Здравствуйте, дорогие друзья! Всем нам знакомо такое явление, как авитаминоз – недостаток в организме некоторых витаминов. Это состояние чревато развитием патологий, ухудшением общего состояния.

Какой же самый главный витамин для человека? Все они важны, однако симптомы недостатка витаминов группы В проявляются наиболее ярко. Как их распознать?

Зачем нужен витамин В?

Дорогие читатели, в организме человека все сбалансировано. Если каких-то веществ не хватает, возникают болезни. Сначала человек ощущает общее недомогание, потом заболевания начинают прогрессировать. Если организм по-прежнему не пополняется недостающими веществами, могут наступить серьезные последствия.

Витамины группы В очень нужны человеку. Впервые они были обнаружены врачом Казимиром Функом, который выделил 12 их разновидностей. В отличие от многих других своих собратьев, этот витамин не способен накапливаться в организме. Это означает, что его нужно постоянно пополнять.

Витамины группы В выполняют множество различных функций:

  • переносят энергию в тканях организма;
  • нормализуют тканевое дыхание;
  • нормализуют эмоциональное состояние;
  • улучшают работу кишечника;
  • помогают зрению;
  • стимулируют работу иммунной системы.

Нехватка витамина В особенно негативно сказывается на состоянии нервной системы и кровообращении. Именно поэтому следует питаться полноценно и ни в коем случае не избегать продуктов, содержащих эту группу полезных веществ:

  • мясо (говядина, куриная грудка, крольчатина, индейка);
  • яйца;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • зеленые овощи;
  • орехи;
  • масла;
  • пивные дрожжи.

Для профилактики авитаминоза эти продукты должны всегда присутствовать в рационе. Что же происходит с человеком, если витамин В не поступает в нужном количестве?

Симптомы недостатка витаминов

Дорогие читатели, группа витаминов В – это слаженный механизм, где каждый «винтик» отвечает за определенные функции. Если какой-то из составляющих не хватает, возникают заболевания:

Витамин В1 (тиамин)

Если в организме наблюдается недостаток витамина В1, ощущается мышечная слабость, боль в икрах, «мурашки» в конечностях, появляются головные боли, тахикардия, проблемы со сном, одышка, потеря аппетита, нарушается передача нервных импульсов к отдельным органам и тканям.

Витамина В2 (рибофлабин)

Симптомами недостатка витамина В2 является шелушение кожи, появление заед в уголках рта, покраснение век, «ячмени», нарушение аппетита, потерю зрения, анемию, депрессию и раздражительность.

Витамина В3 (ниацин)

Дефицит этого вещества чреват дерматитами, головокружением, звоном в ушах, проблемами с аппетитом, снижением иммунитета. Никотиновая кислота положительно влияет на нервную систему и улучшает кровоток, защищая от атеросклероза.

Витамин В4 (холин)

Этот витамин регулирует процессы в печени. Если возникает его дефицит, ферменты, вырабатываемые в этом органе, не транспортируются в пищеварительный тракт, появляются проблемы с запоминанием.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

При незначительном недостатке возникает онемение конечностей, а при большой нехватке – расстройства головного мозга, ожирение, болезни слизистой.

Витамин В6 (пиридоксин)

Это вещество еще называют «витамином счастья». Симптомами нехватки витамина В6 является сонливость, стоматиты, раздражительность, заторможенность, тошнота, потеря сна и аппетита, дерматиты, нарушается синтез крови.

Витамин В7 (биотин)

Это вещество необходимо, чтобы преобразовывать жировые клетки в энергию. Если его недостает, у человека наблюдаются поражения кожи, снижение гемоглобина, депрессия, отслоение ногтей, выпадение волос, псориаз, боли в мышцах.

Витамин В8 (инозитол)

При его недостатке жир накапливается в печени, развивается атеросклероз, происходят нарушения опорно-двигательного аппарата.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При дефиците развивается анемия, боли в животе, раздражительность, одышка, оболочка глаз приобретает желтоватый оттенок.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота)

При нехватке нарушаются функции кишечника, седеют волосы, снижается либидо, развивается неврастения.

Витамин В11 (карнитин)

При дефиците снижается мышечный тонус, развивается ожирение, нарушается работа печени, почек, сердца.

Витамин В12 (кобаламин)

При недостатке появляется перхоть, ломкость волос и сосудов, расстройство в работе кишечника, боли в икрах ног. Витамин В12 необходим для кровообразования, и его нехватка может привести к анемии.

Как видите, без витамина В нам не обойтись. Особенно необходимы эти вещества женщинам и детям. Если у малыша авитаминоз, такое состояние грозит остановкой физического роста, умственного развития, анорексией.

Из рациона детей ни в коем случае нельзя исключать мясные и молочные продукты: вы серьезно рискуете здоровьем своих малышей, лишая их источника ценнейшей группы витаминов.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте прочитать ее своим друзьям и знакомым в соц. сетях. До скорых встреч, дорогие друзья!

Похожие статьи

Грудной ребенок не спит, в чем же причина?

Вот мы и снова вместе, мои дорогие читатели. Приветствую вас. Сегодня тема не менее интересная, чем всегда — наверняка, многих мамочек волнует вопрос: почему грудной ребенок не спит? Иногда днем, иногда ночью, а некоторые вообще меняют день на ночь. Сегодня мы вместе подробно коснемся это

Оставить комментарий Читать полностью »

Безопасный, вкусный и простой рецепт домашнего майонеза, можно кушать даже детям

Здравствуйте, уважаемые читатели! Любите ли вы майонез, как люблю его я? Я не имею ввиду магазинный продукт. Сразу хочу предупредить, что я говорю именно о домашнем майонезе, с понятным и вкусным составом. Давайте сегодня узнаем несколько рецептов, как приготовить домашний майонез, рецепт в блендере

Оставить комментарий Читать полностью »

5 уроков Золушки — чему она может научить наших деток?

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Вчера вечером, перед сном мы с дочкой пересматривали и перечитывали полюбившиеся книжки. Одной из таких книг была Золушка. Я и сама в детстве очень любила историю про Золушку. Ведь с ней происходит настоящее чудо! Ее нежный и бесхитростный дух, сверкающие

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

    C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

    При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.

    Изучите пользовательское соглашение и политику конфиденциальности.