Такая «женская» фолиевая кислота, а для чего она нужна мужчинам?

Добрый день, милые мои читатели!

Сегодня мы обратимся к соединению, без которого существование нашего организма существенно затруднено. Мы поговорим о фолиевой кислоте.

Все знают, что ее необходимо пить при планировании беременности, но польза  ее этим не исчерпывается. Темой нашего разговора станет фолиевая кислота для чего нужна мужчинам, и чем она может помочь пожилым людям.

Зачем нужна?

Почему же фолиевая кислота (витамин В9) столь необходима нашему организму? Она является неповторимым кирпичиком в строении нашего организма и участвует в жизненно важных процессах:

  • образование красных кровяных телец (способствует доставке углерода, в его состав входит протеин с железом, что значительно уменьшает риск развития анемии);
  • нормальное функционирование РНК и ДНК, поэтому фолиевую кислоту нужно пить перед зачатием, чтобы обеспечить благополучное развитие ребенка;
  • приводит в норму кислотность желудка, благодаря чему организм может противостоять атакам паразитов и токсическим соединениям;
  • способствует выработке серотонина (это гормон, отвечающий за оптимистичность);
  • поддерживает цепочку нервных импульсов, что очень важно для развития ребенка в утробе матери.

К сожалению, получить фолиевую кислоту из продуктов питания в достаточном количестве очень сложно, поэтому у большинства людей наблюдается ее недостаток. Это ведет к деструктивным  изменениям в организме и психике:

  • нервные расстройства, депрессивное состояние;
  • замедленное физическое и психическое развитие детей еще при беременности;
  • кожные заболевания;
  • замедленное половое развитие у мужчин;
  • у людей после 50 лет – бессонница, проблемы с памятью;
  • анемия;
  • потеря аппетита и веса.

Если у беременной женщины наблюдается нехватка этого вещества, существует угроза выкидыша. Также есть вероятность, что малыш родится с отклонениями.

Мужчинам витамин В9 необходим, чтобы поддерживать половую функцию на должном уровне.

Однако не стоит думать, что избыток фолиевой кислоты полезен. Чрезмерное ее содержание в организме (что встречается редко) грозит не меньшими проблемами: наблюдается расстройство сна, у беременных женщин рождаются дети с астмой.

Сколько нужно кислоты?

Чтобы избежать нехватки или передозировки фолиевой кислоты, дорогие читатели, следует точно знать, какая дозировка этого соединения необходима. В сутки человеку нужно 200 мкг витамина В9.

Получить этот объем из продуктов питания очень сложно, вследствие чего доктора прописывают принимать соединение в виде лекарственных препаратов. Не стоит  бояться передозировки. Чтобы принести вред организму, человеку надо принять сразу 30 мг витамина В9, что соответствует месячной дозе.

Если нет возможности принять препарат, стоит отрегулировать рацион питания.

Где найти?

В каких продуктах содержится соединение? Перечень не слишком обширный:

  • шпинат, зелень;
  • печень;
  • орехи;
  • ржаная мука;
  • зеленые овощи;
  • бобовые.

Самое большое содержание соединения в печени коровы – 250 мкг в 100 г продукта. Казалось бы, съешь 100 г печени, и суточная норма витамина обеспечена. Но проблема в том, что фолиевая кислота – очень непостоянное образование.

Она способна вырабатываться в человеческом организме, но для этого в кишечнике должна быть здоровая микрофлора. Найти такого человека в современном обществе очень сложно. Приходится потреблять витамин В9 с продуктами питания и витаминными комплексами.

Пищу лучше всего есть максимально свежей. Под воздействием высоких температур соединение разрушается. То же самое происходит, если овощи или зелень полежат длительное время под солнцем. Овощи, которые всю зиму пролежали в подвале, тоже почти не содержат этого витамина.

Чтобы получить максимальное количество вещества, лучше всего съедать свежими зелень и овощи, приобретая их у проверенных поставщиков.

Что говорят?

Пользу витамина В9 для организма подтверждают многочисленные отзывы тех, кто пострадал от ее нехватки.

Особенно страдают от нехватки витамина пожилые люди. Нарушения памяти, склерозы, бессонница – далеко не полный перечень неприятных последствий, которые могут поджидать человека в преклонном возрасте.

Не стоит  забывать о витамине В9 и беременным. Отзывы женщин подтверждают, что есть вероятность рождения ребенка с аномалиями нервной системы при нехватке этого соединения в организме.

Так что следите за тем, чтобы все необходимые витамины поступали к вам в нужном объеме.

Если вам понравилась статья рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым. Информация дана для ознакомления.

До скорых встреч, милые читатели!

Похожие статьи

7 аргументов в пользу грудного вскармливания

Здравствуйте, дорогие читатели. Для тех, кто сомневается в важности кормления грудью, я написала эту статью. Я думаю, многим будущим мамам рассказывали страшные истории о кровоточащих сосках, покусанной груди и застое молока. А я в это все не верю, потому что когда есть огромное желание растить свое

Оставить комментарий Читать полностью »

Поколение миллениалов — кто они такие: разрушители или созидатели?

Приветствую вас, дорогие читатели! В этой статье мы будем говорить о поколении, родившемся между 1980 и 2000 годом. Да, да, о них, о миллениалах. Вы узнаете, что миллениалы – это не только разрушители устоявшихся принципов и даже бизнес компаний, но и люди с многими положительными качествами. Какими

Оставить комментарий Читать полностью »

Тест на сообразительность: посмотрите на картинку и найдите правильный ответ

Всем большой летний привет! Сегодня у меня для вас еще один забавный тест на сообразительность. Всего 14 простых вопросов с картинками. Пора поработать нашему мозгу. Заходите, играйте, будет весело.

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.

Изучите пользовательское соглашение и политику конфиденциальности.