Биотин – что это за такое важное соединение в организме человека?

о продуктах и травах

Добрый день, уважаемые читатели! Роль витаминов в нашем организме неоценима. Сегодня мы рассмотрим не менее значимый, но часто забываемый из них. Биотин- что это такое, и чем он может быть нам полезен? Соединение играет большую роль в углеродном обмене и влияет на выработку инсулина. 

Знакомство

Дорогие читатели, принимая витаминные комплексы или читая статьи по диетологии, вы, может быть, обращали внимание на некий витамин В7 или Н, мелькавший в списках полезных для человека соединений, еще одно его название — биотин. Для чего он нужен организму, и за какие обменные процессы он несет ответственность?

  • Он играет одну из главных ролей в обработке глюкозы, участвуя в производстве глюкокиназы . Это вещество запускает углеводный обмен, и без него диабетикам приходится худо. Благодаря добавкам с В7 врачам удается улучшить состояние людей, страдающих этим тяжелым заболеванием.
  • Еще одна важная функция — синтез гликогенов. Иными словами, это процесс накопления углеводов в мышцах и печени, а также преобразование этих запасов в глюкозу. Таким образом, биотин – регулятор уровня сахара в крови.
  • В7 способствует усвоению белка и разложению жирных кислот. Благодаря ему происходит преобразование жировой ткани в энергию. Если у человека в достаточном количестве он не вырабатывается, есть риск развития ожирения.

Надеюсь, вы убедились в том, сколь важно для человеческого организма это вещество?

Большое значение имеет биотин для женщин. Внешний вид представительниц прекрасного пола напрямую зависит от количества этого соединения в организме.

  • В нем находится сера, необходимая для строительства ногтей, волос, кожи. Если дамы хотят выглядеть неотразимо, удивлять окружающих пышными локонами и красивым маникюром, не стоит игнорировать витамин Н.
  • В7 участвует в кожном жировом обмене. Поддержание эластичности кожи напрямую зависит от этого вещества.
  • Для волос соединение незаменимо тем, что улучшает использование организмом жирных кислот. Оптимизируется структура волосяного покрова. Причиной облысения часто становится именно его недостаток.

  • В7 связывает двуокись углерода с пуринами. Последние несут в себе наследственную информацию нашего организма. Пурины важны и для синтеза гемоглобина, так что достаточное содержание витамина Н предотвращает анемию.
  • Участвует в синтезе других жизненно важных витаминов: РР, В9 (фолиевая кислота) и других вит. группы В.

Думаю, теперь дамы наверняка не будут игнорировать столь важный элемент для организма, как В7, и. приобретая витаминные препараты в аптеках, обязательно обратят на него внимание.

Однако поддерживать нормальный уровень биотина в организме нужно и сильному полу. Вещество напрямую влияет на состояние мужских семенных желез, так что при его недостатке ставится под угрозу детородная функция мужского организма.

Чем грозит нехватка?

Что же бывает с человеком, страдающим нехваткой биотина? Последствия довольно серьезные:

  • развивается чешуйчатый дерматит;
  • сосочки языка атрофируются;
  • появляются вялость, депрессия;
  • кожа становится сухой, отшелушивается;
  • человек худеет, страдает плохим аппетитом и отвращением к еде;
  • появляются боли в мышцах, общая слабость;
  • есть риск развития тяжелой формы анемии.

Конечным итогом перечисленных неприятностей может стать сахарный диабет или, наоборот, гипогликемия (резкое снижение уровня глюкозы). И для женщин эта угроза звучит гораздо тревожнее, чем для мужчин.

Дело в том, что представительницы прекрасного пола могут накопить в организме только 300 г глюкозы, в то время как мужчины – 400 г. У женщин запасы истощаются быстрее, и они чаще впадают в депрессию. Прием препаратов с вит.Н поможет решить эту проблему и нормализовать уровень сахара.

Причины нехватки витамина Н

Причины вполне объяснимы:

  • дисбактериоз кишечника, возникающий в результате приема антибиотиков или других факторов;
  • потребление сырого белка яиц, который препятствует всасыванию биотина;
  • снижение всасывательной функции кишечника;
  • вредные привычки (курение алкоголь), замедляющие синтез витамина Н микрофлорой.

Итак, если вы страдаете дисбактериозом, это прямой путь к плохому внешнему виду и самочувствию, снижению иммунитета, усталости и депрессии. Отсюда следует вывод, что прием витаминов желательно всегда сочетать с приемом пробиотиков и пребиотиков, нормализующих флору кишечника.

В каких продуктах находится?

Получить ценный для организма витамин Н можно не только из лекарственных препаратов, но и из продуктов питания, при этом никаких излишеств на ваших столах не потребуется. Суточная доза соединения для человека составляет 0,15 – 3 мг.

  • картофель;
  • грибы;
  • грецкие орехи;
  • скумбрия;
  • отруби;
  • бананы;
  • листья салата;
  • овсяная каши;
  • лосось.

Преимуществом этого соединения является его устойчивость к внешним температурам, кислороду, кислотам и щелочам. Следовательно, даже при термообработке продуктов вещество не исчезает. Если вы страдаете заболеваниями кишечника, вводите в рацион продукты, богатые вит. Н.

Столь незаметный на фоне известных витаминов А, С, В, биотин играет в организме не меньшую, а может, и большую роль. Без него человек утрачивает ряд способностей, ухудшается внешний вид и состояние, а некоторые патологические изменения в организме могут стать необратимыми. Берегите свое здоровье!

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Информация дана только для ознакомления.

До новых встреч, дорогие читатели!

Екатерина Чеснакова
Екатерина Чеснакова, мама двоих детей. Специалист по фармацевтической химии. Закончила Одесский университет им. Мечникова по специальности химик. фармацевт.Имею стаж работы более 10 лет начиная от простого фармацевта до начальника отдела закупок. Разбираюсь в лекарствах, прошла курс фармакологии (более 300 часов с практическими занятиями). Защитила диплом с отличием по теме "Трансдермальное проникновение препаратов 1, 4 -бенздиазепинового ряда".Имею второе высшее образование по специальности "Экономика предприятия".Выросла в семье медиков: бабушка, дедушка, тетя. Всегда интересовалась и буду интересоваться медициной с точки зрения безопасности и ответственности. Против применения антибиотиков без назначения врача, за прививки при разрешении педиатра.
Оцените автора
Chesnachki.ru
Добавить комментарий