Биотин – что это за такое важное соединение в организме человека?

Добрый день, уважаемые читатели! Роль витаминов в нашем организме неоценима. Сегодня мы рассмотрим не менее значимый, но часто забываемый из них. Биотин- что это такое, и чем он может быть нам полезен? Соединение играет большую роль в углеродном обмене и влияет на выработку инсулина. 

Знакомство

Дорогие читатели, принимая витаминные комплексы или читая статьи по диетологии, вы, может быть, обращали внимание на некий витамин В7 или Н, мелькавший в списках полезных для человека соединений, еще одно его название — биотин. Для чего он нужен организму, и за какие обменные процессы он несет ответственность?

  • Он играет одну из главных ролей в обработке глюкозы, участвуя в производстве глюкокиназы . Это вещество запускает углеводный обмен, и без него диабетикам приходится худо. Благодаря добавкам с В7 врачам удается улучшить состояние людей, страдающих этим тяжелым заболеванием.
  • Еще одна важная функция — синтез гликогенов. Иными словами, это процесс накопления углеводов в мышцах и печени, а также преобразование этих запасов в глюкозу. Таким образом, биотин – регулятор уровня сахара в крови.
  • В7 способствует усвоению белка и разложению жирных кислот. Благодаря ему происходит преобразование жировой ткани в энергию. Если у человека в достаточном количестве он не вырабатывается, есть риск развития ожирения.

Надеюсь, вы убедились в том, сколь важно для человеческого организма это вещество?

Большое значение имеет биотин для женщин. Внешний вид представительниц прекрасного пола напрямую зависит от количества этого соединения в организме.

  • В нем находится сера, необходимая для строительства ногтей, волос, кожи. Если дамы хотят выглядеть неотразимо, удивлять окружающих пышными локонами и красивым маникюром, не стоит игнорировать витамин Н.
  • В7 участвует в кожном жировом обмене. Поддержание эластичности кожи напрямую зависит от этого вещества.
  • Для волос соединение незаменимо тем, что улучшает использование организмом жирных кислот. Оптимизируется структура волосяного покрова. Причиной облысения часто становится именно его недостаток.

  • В7 связывает двуокись углерода с пуринами. Последние несут в себе наследственную информацию нашего организма. Пурины важны и для синтеза гемоглобина, так что достаточное содержание витамина Н предотвращает анемию.
  • Участвует в синтезе других жизненно важных витаминов: РР, В9 (фолиевая кислота) и других вит. группы В.

Думаю, теперь дамы наверняка не будут игнорировать столь важный элемент для организма, как В7, и. приобретая витаминные препараты в аптеках, обязательно обратят на него внимание.

Однако поддерживать нормальный уровень биотина в организме нужно и сильному полу. Вещество напрямую влияет на состояние мужских семенных желез, так что при его недостатке ставится под угрозу детородная функция мужского организма.

Чем грозит нехватка?

Что же бывает с человеком, страдающим нехваткой биотина? Последствия довольно серьезные:

  • развивается чешуйчатый дерматит;
  • сосочки языка атрофируются;
  • появляются вялость, депрессия;
  • кожа становится сухой, отшелушивается;
  • человек худеет, страдает плохим аппетитом и отвращением к еде;
  • появляются боли в мышцах, общая слабость;
  • есть риск развития тяжелой формы анемии.

Конечным итогом перечисленных неприятностей может стать сахарный диабет или, наоборот, гипогликемия (резкое снижение уровня глюкозы). И для женщин эта угроза звучит гораздо тревожнее, чем для мужчин.

Дело в том, что представительницы прекрасного пола могут накопить в организме только 300 г глюкозы, в то время как мужчины – 400 г. У женщин запасы истощаются быстрее, и они чаще впадают в депрессию. Прием препаратов с вит.Н поможет решить эту проблему и нормализовать уровень сахара.

Причины нехватки витамина Н

Причины вполне объяснимы:

  • дисбактериоз кишечника, возникающий в результате приема антибиотиков или других факторов;
  • потребление сырого белка яиц, который препятствует всасыванию биотина;
  • снижение всасывательной функции кишечника;
  • вредные привычки (курение алкоголь), замедляющие синтез витамина Н микрофлорой.

Итак, если вы страдаете дисбактериозом, это прямой путь к плохому внешнему виду и самочувствию, снижению иммунитета, усталости и депрессии. Отсюда следует вывод, что прием витаминов желательно всегда сочетать с приемом пробиотиков и пребиотиков, нормализующих флору кишечника.

В каких продуктах находится?

Получить ценный для организма витамин Н можно не только из лекарственных препаратов, но и из продуктов питания, при этом никаких излишеств на ваших столах не потребуется. Суточная доза соединения для человека составляет 0,15 – 3 мг.

  • картофель;
  • грибы;
  • грецкие орехи;
  • скумбрия;
  • отруби;
  • бананы;
  • листья салата;
  • овсяная каши;
  • лосось.

Преимуществом этого соединения является его устойчивость к внешним температурам, кислороду, кислотам и щелочам. Следовательно, даже при термообработке продуктов вещество не исчезает. Если вы страдаете заболеваниями кишечника, вводите в рацион продукты, богатые вит. Н.

Столь незаметный на фоне известных витаминов А, С, В, биотин играет в организме не меньшую, а может, и большую роль. Без него человек утрачивает ряд способностей, ухудшается внешний вид и состояние, а некоторые патологические изменения в организме могут стать необратимыми. Берегите свое здоровье!

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым в социальных сетях. Информация дана только для ознакомления.

До новых встреч, дорогие читатели!

Похожие статьи

Яйцо Фаберже на Пасху – хотели бы вы такой подарок?

Здравствуйте, дорогие читатели. Скоро Пасха и все мы, так или иначе, готовимся к этому замечательному празднику. Есть такая традиция на Пасху дарить яйца. У каждого этот подарок свой: кто-то распишет их красиво, другой сделает с ребенком аппликацию на эту тему. Есть много умельцев, которые  делают ч

Оставить комментарий Читать полностью »

Тест: Кто ты из героев «Гарри Поттера»?

Всем привет на страницах моего блога! Вчера с сыном решили посмотреть еще раз фильм про Гарри Поттера. Наша любимая часть первая «Гарри Поттер и философский камень». В этой части так много сказки и волшебства...все завораживает с первых секунд просмотра. А потом сын сказал, что хотел бы

Оставить комментарий Читать полностью »

Как выбрать подгузники для новорожденных — маленькие хитрости для комфорта малыша

Приветствуем вас, уважаемые родители! Сегодня мы поговорим об очень важном вопросе гигиены вашего малыша – о том, как выбрать подгузники для новорожденных. Подгузник – неотъемлемый атрибут ухода за ребенком с давних пор, ведь от физиологии никуда не денешься, а писает и какает малыш гораздо чаще, че

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

    C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

    При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.

    Изучите пользовательское соглашение и политику конфиденциальности.