Какие основные симптомы недостатка витаминов группы В, чем это опасно для нашего здоровья?

Здравствуйте, дорогие друзья! Всем нам знакомо такое явление, как авитаминоз – недостаток в организме некоторых витаминов. Это состояние чревато развитием патологий, ухудшением общего состояния.

Какой же самый главный витамин для человека? Все они важны, однако симптомы недостатка витаминов группы В проявляются наиболее ярко. Как их распознать?

Зачем нужен витамин В?

Дорогие читатели, в организме человека все сбалансировано. Если каких-то веществ не хватает, возникают болезни. Сначала человек ощущает общее недомогание, потом заболевания начинают прогрессировать. Если организм по-прежнему не пополняется недостающими веществами, могут наступить серьезные последствия.

Витамины группы В очень нужны человеку. Впервые они были обнаружены врачом Казимиром Функом, который выделил 12 их разновидностей. В отличие от многих других своих собратьев, этот витамин не способен накапливаться в организме. Это означает, что его нужно постоянно пополнять.

Витамины группы В выполняют множество различных функций:

  • переносят энергию в тканях организма;
  • нормализуют тканевое дыхание;
  • нормализуют эмоциональное состояние;
  • улучшают работу кишечника;
  • помогают зрению;
  • стимулируют работу иммунной системы.

Нехватка витамина В особенно негативно сказывается на состоянии нервной системы и кровообращении. Именно поэтому следует питаться полноценно и ни в коем случае не избегать продуктов, содержащих эту группу полезных веществ:

  • мясо (говядина, куриная грудка, крольчатина, индейка);
  • яйца;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • зеленые овощи;
  • орехи;
  • масла;
  • пивные дрожжи.

Для профилактики авитаминоза эти продукты должны всегда присутствовать в рационе. Что же происходит с человеком, если витамин В не поступает в нужном количестве?

Симптомы недостатка витаминов

Дорогие читатели, группа витаминов В – это слаженный механизм, где каждый «винтик» отвечает за определенные функции. Если какой-то из составляющих не хватает, возникают заболевания:

Витамин В1 (тиамин)

Если в организме наблюдается недостаток витамина В1, ощущается мышечная слабость, боль в икрах, «мурашки» в конечностях, появляются головные боли, тахикардия, проблемы со сном, одышка, потеря аппетита, нарушается передача нервных импульсов к отдельным органам и тканям.

Витамина В2 (рибофлабин)

Симптомами недостатка витамина В2 является шелушение кожи, появление заед в уголках рта, покраснение век, «ячмени», нарушение аппетита, потерю зрения, анемию, депрессию и раздражительность.

Витамина В3 (ниацин)

Дефицит этого вещества чреват дерматитами, головокружением, звоном в ушах, проблемами с аппетитом, снижением иммунитета. Никотиновая кислота положительно влияет на нервную систему и улучшает кровоток, защищая от атеросклероза.

Витамин В4 (холин)

Этот витамин регулирует процессы в печени. Если возникает его дефицит, ферменты, вырабатываемые в этом органе, не транспортируются в пищеварительный тракт, появляются проблемы с запоминанием.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

При незначительном недостатке возникает онемение конечностей, а при большой нехватке – расстройства головного мозга, ожирение, болезни слизистой.

Витамин В6 (пиридоксин)

Это вещество еще называют «витамином счастья». Симптомами нехватки витамина В6 является сонливость, стоматиты, раздражительность, заторможенность, тошнота, потеря сна и аппетита, дерматиты, нарушается синтез крови.

Витамин В7 (биотин)

Это вещество необходимо, чтобы преобразовывать жировые клетки в энергию. Если его недостает, у человека наблюдаются поражения кожи, снижение гемоглобина, депрессия, отслоение ногтей, выпадение волос, псориаз, боли в мышцах.

Витамин В8 (инозитол)

При его недостатке жир накапливается в печени, развивается атеросклероз, происходят нарушения опорно-двигательного аппарата.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При дефиците развивается анемия, боли в животе, раздражительность, одышка, оболочка глаз приобретает желтоватый оттенок.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота)

При нехватке нарушаются функции кишечника, седеют волосы, снижается либидо, развивается неврастения.

Витамин В11 (карнитин)

При дефиците снижается мышечный тонус, развивается ожирение, нарушается работа печени, почек, сердца.

Витамин В12 (кобаламин)

При недостатке появляется перхоть, ломкость волос и сосудов, расстройство в работе кишечника, боли в икрах ног. Витамин В12 необходим для кровообразования, и его нехватка может привести к анемии.

Как видите, без витамина В нам не обойтись. Особенно необходимы эти вещества женщинам и детям. Если у малыша авитаминоз, такое состояние грозит остановкой физического роста, умственного развития, анорексией.

Из рациона детей ни в коем случае нельзя исключать мясные и молочные продукты: вы серьезно рискуете здоровьем своих малышей, лишая их источника ценнейшей группы витаминов.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте прочитать ее своим друзьям и знакомым в соц. сетях. До скорых встреч, дорогие друзья!

Похожие статьи

Как выбрать красивое и редкое имя для девочки: список вам поможет

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мысли о том, как назвать ребенка, могут не на шутку поколебать родительский покой. Особенно, если речь идет о нашей прекрасной половине. История человечества накопила огромное количество вариантов, как назвать малышку, и отдать предпочтение какому-либо из них бывает

Оставить комментарий Читать полностью »

Великие, влиятельные женщины в истории мира — равнение на лучших

Приветствую вас, дорогие читатели! Как вы думаете, кто управляет историей, и даже способен изменить мир? Наверняка вы скажете, что это мужчины: великие полководцы, цари, императоры, ученые… Однако не стоит забывать, что за каждым из них стояла женщина, еще более великая и мудрая, чем они сами: мать,

Оставить комментарий Читать полностью »

А мы были на ярмарке Hand — made в честь Дня Святого Николая: поделки, мастер — классы, что может быть лучше

Здравствуйте, дорогие мамы и папы, а так же детки! Поздравляю вас с праздником Святого Николая! Я уверенна, что ваши детки получили свои долгожданные подарочки под подушкой. Вот мой сын, например, проснувшись утром, залетел ко мне в комнату с криком: «Мама, что Святой Николай приходил? У меня всего

Оставить комментарий Читать полностью »

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :x  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :razz:  :oops:  :o  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:  :???:

C 2015 Блог Екатерины Чеснаковой.

При цитировании материалов сайта прямая ссылка обязательна.

Изучите пользовательское соглашение и политику конфиденциальности.